co po treningu na sile

[...] mięśnie mają większą możliwość dostosowania się do zmiennych warunków, jak kurczenie czy rozciąganie, ale tylko do pewnego stopnia. Nierozgrzane i nieprzygotowane do treningu mięśnie można nadwerężyć równie łatwo jak i te, których się na ogół nie rozciąga. 4. Każdy może wykonać szpagat: niestety nie. Stawy biodrowe danej osoby mogą być [...]

[...] innego no chyba ze oczekuje ze bedziesz koksowal na tym cyklu a powiedz tak w ogole skad takie "zlecenie" jak po 7 miesiacach starzu mozna rzadac spadkow masy, i treningu typowo na sile ? podejmujesz destruktywną dla siebie decyzje Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-09 02:16:08 moze bys podal osiagi silowe? Zmieniony przez - [...]

[...] Creakic™ 2700mg (Ketoizokapronian wapnia kwasu linolowego kreatyny) Dawkowanie: W dni treningowe: Jedna porcja po przebudzeniu i jedna bezpośrednio po treningu. W dni nie treningowe: Jedna porcja po przebudzeniu i jedna w ciągu dnia. Aby zintensyfikować rezultaty należy wypijać minimum 10 szklanek wody dziennie, aby pomóc [...]

Najpierw skonsultuj z lekarzem czy napewno mozesz cwiczyc. A co do samego treningu to i bardzo dobrze, wyciskanie na barki na sile moze byc, na mase jest najmniej ekonomiczne - poprostu biedne. Proponuje: Wznos boczny wylewajacy 15-12-10-8 Wznos boczny Girondy 15-12-10 Wznos boczny w opadzie 15-12-10-8 Sciagniecie ukosne 15-12-10 (po informacje [...]

[...] powtórzen (jesli to ćwiczenie jest na koncu) osiągnąc pełną pompe krwi do miesni. Co nie znaczy ze sam nie stosowałem mniejszej liczby powtórzen - w zależności od celu treningu (patrz trening cykliczny). bo tak ci powiedzial to ma racje? (1. bo go szanuje za to co osiągnął i jaka ma wiedze, 2. Bo sprawdziłem to na sobie 3. Bo [...]

[...] wiec nie praw mi tutaj swoich glupot.Co do polaczenia parti etc masz wyjasnione wczesniej, nie chce mi sie powtarzac kilka x tego samego, naucz sie czytac i dopiero pisz. Po treningu klatki dac tylko kilka seri na partie pomocnicza to jest juz wystarczajace ( heh :D , spróbuj Bery troszeczke innego układu zobaczysz , uwierz koledze z wiekszym [...]

[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3*12,10,8 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie jak na razie kieruj sie standardową logiką przy treningu klatki np POZIOM ,SKOS , SKOS UJEMNY , A nie POZIOM ,SKOS , POZIOM..... zrób wyciskanie hantli głową w dół na ławce od brzuszków 3*10 4..ROZPIĘTKI ZE [...]

[...] zmniejszyć przerwy odpoczynkowe między seriami, albo wykonywać więcej powtórzeń w seriach czy liczbę wykonywanych serii. Koncepcja przeciążania dotyczy wszystkich rodzajów treningu fizycznego i jest fundamentalną zasadą systemu treningowego Weidera. 2. Zasada wykonywania ćwiczeń w seriach. Ta - jedna z wcześniejszych - zasada Weidera, była [...]

To nie tak jak myślisz, nie jestem do końca pusty. Fakt jestem słaby pod względem treningu i ćwiczeń bo zacząłem niedawno, ale interesuję się Karate, czytam książki o Karate, różnego rodzaju artykuły, wnikam w to po prostu, teraz np. zamówiłem sobie książkę B. Jeremicza - Karate Kyokushin-kan. Tak, jeszcze nie wiem co to jest karate, ale niedawno [...]

ojej poprostu właściciel siłki mi powiedział że taką najbardziej "pro" opcją przy ułożeniu treningu było by poznanie illości tych włókien poprzez rezonans.chłop wie co mówi.mam międzynarodowe uprawnienia do sędziowania na zawodach i zna sie z wieloma "gwiazdami" tego sportu,i jego klub jest dosyć znany na polskiej scenie [...]

[...] skoki Rob na ile mozesz, jezeli widzisz ze dajesz rade wiecej powtorzen to dodajesz ciezar, nic na sile, nie ma obowiazku dodawania co 1tydzien 1kg Jak czujesz sie zmeczona odpusc sobie interwaly po treningu , albo lzej na tej sciance, spokojnie, jezeli czujesz potrzebe odpusc sobie nawet trenig, albo caly tydzien. Zdrowie przede wszytskim

[...] dalo. Cykl chce zrobic na poczatku grudnia. I jeszcze jedno pytanie: Czy to normalne ze po 2 miesiacach po ostatnim cyklu po winie i propionacie dalej mam potezna pompe?? Po treningu np. reki rosnie mi o 2\3 cm. Płeć: Mężczyzna Wiek: w tresci Waga: w tresci Wzrost: w tresci Obwód klatki: w tresci Obwód ramienia: w tresci Obwód [...]

[...] a nie do tego, by co jakiś czas „dopominał" się o jedzenie Wiem, że bez wysiłku nic się nie osiągnie, dlatego sprawy powstrzymywania się od „czegoś słodkiego" i jakiegoś treningu wliczam w koszty... Dla niecierpliwych: - Nie działają na mnie posty w stylu - „rusz dupę i żryj mniej" bo to nie wnosi nic do wątka - Jako, że jestem tu nowy [...]

Są tacy fanatycy treningu mięśni ud, dla których taki trening powinien opierać się wyłącznie na różnych odmianach przysiadów. Czy można się im dziwić? Raczej nie. Każdy, kto przez pewien czas wykonywał przysiady z dużymi ciężarami, doskonale wie, jaką dają one siłę. Inną sprawą jest to, że silny strumień hormonów anabolicznych, jaki występuje w [...]

A masz jeszcze sile po treningu i wykrokach z przysiadami ? Kika pamietaj, ze ty masz wlozyc cala energie w trening i tam walczyc, a nie zostawiac sobie zapas na aeroby po treningu, efekt przychodzi z ciezkiej pracy. Ty wzmacniasz sobie sile i wytrzymalosc teraz, nie jestesmy w stanie dlugo pracowac na maksimum swoich mozliwosci, jezeli [...]

zalety treningu -łatwe wyróżnienie partii priorytetowych To raczej przy splicie nie przy FBW, w FBW prawdziwy priorytet mozna ustawic ale na 3 boje, jedynie przy skroconym fbw czyli takim jakie powinno byc, to co jest na forum a raczej bylo w dziale dla poczatkujacych jak i zaawansowanych juz przeszlo do histori, plan nie jest juz wciskany na [...]

Nie każdy ma takie geny jak Jay Cutler, który podczas swoich pierwszych dwóch treningu wrzucił na siebie 20 kg mięśni. I nie wszystkie kobiety mogą wyrzeźbić swoje ciało jak królowa Fitness Olympia`98-Monica Brandt. W gruncie rzeczy, większości z nas ciężko jest powiększać masę, mimo regularnego chodzenia na siłownię i silnej motywacji do [...]

[...] uwazam ze wszystko i tak ma tło kulturystyki w twojej praktyce , co mi akurat sie nie podoba, no chyba ze by dzialalo tyle ze jednej rzeczy brakuje ci trenerze psychologia treningu(o ile w ogole takim czyms sie parasz) nie pozwala kompetentnie stwierdzic ze nie zmieniam pogladow na podstawie tego co gdziekolwiek napisalem poglady zmienialem w [...]

[...] a i dodam, że ćwiczę sobie tak dla siebie a nie dla jakiegoś sportu(jak kulturystyka) a i jeszcze 1 sprawa gdy napnę mięśnie brzucha to czuje, że są twarde ale niestety nie widać kaloryferka czy to przyjdzie z czasem czy co? z góry dziękuje za pomoc i chodzi mi tylko oto czy mi to pomoże albo czy coś mam zmienić w tym treningu Pozdrawiam

[...] do dyspozycji pozostają mi jedynie wolne ciężary w domu plus drążek. Prosiłbym Was o jakieś wskazówki jak ułożyć trening aby miał on sens, i czy powinienem zacząć raczej od treningu obwodowego po takiej przerwie? Zaznaczam, że nie zależy mi na budowania jakiejś mega masy tylko na zdobyciu jakiejkolwiek masy mięśniowej aby mięśnie zaczęły być [...]